This blog is a part of Bogge.com site network. This is my playground. I will try to type in english, but i suck at it so don´t be suprise to see some swedish posts. Contact page
Här är några riktlinjer som kan vara till hjälp för att tyda och använda informationen på innehållsförteckningen.
Portionsmängder: Vilken portionsstorlek du bör ta avgörs av ditt dagliga kaloribehov. Använd ditt kostråd som referens.
Fett och mättat fett: Den totala fetthalten bör inte överstiga 30 energi % av ditt dagliga kaloriintag. Minska intaget av hårt fett. Välj fettsnåla [...]
Läs innehållsförteckningen på förpackningarna. De flesta innehållsförteckningar festställer mängden kalorier och gram per 100g.
Jämnför antalet kalorier i matvaran du väljer med liknande matvaror, välj den som har minst kalorier och fett.
Socker är en typ av kolhydrat som finns i många livsmedel.
Sockertillsatser
Sockertillsatser är socker och sockerlag som tillsätts maten när den bearbetas eller förbereds. Sockertillsatser skiljer sig från det socker som finns naturligt i livsmedel som frukt och mjölk. Sockertillsatser innebär fler kalorier, vilket kan leda till att man går upp i vikt.
Exempel på livsmedel [...]
Prova dessa tips för att kontroller ditt ätande på fester.
Före tillställningen:
Försök att hålla dig till din dagliga kalorigräns genom att minska maten under andra måltider på festdagen.
Kom inte till festen med tom mage (eller efter att inte ha ätit dina normala måltider för dagen). Ät ett nyttigt mellanmål innan festen så att du blir mindre [...]
Fakta om salt:
Det mesta av vårt intagna salt (natrium) kommer från maten vi äter och hjälper kroppen reglera vätskebalansen och blodtrycket.
Salt är också en tillsats i mycket färdiglagad och förberedd mat.
Ditt salt begär kan minska om du äter mindre salt.
Genom att äta mindre salt kan du minska risken för högt blodtryck, vilket i sin tur [...]
Följande råd kommer att hjälpa dig att begränsa mängden kalorier och fett när du beställer mat på restaurang.
Alkoholhaltiga drycker innehåller kalorier men få näringsämnen.
Det är viktigt at du vet hur många kalorier det finns i alkoholhaltiga drycker för att du skall kunna nå ditt dagliga kalorimål
Genom att begränsa antalet alkoholhaltiga drycker du dricker varje dag kommer du att nå ditt kalorimål lättare